바른필라테스&PT
경상남도 창원시 의창구 북면 감계로 306 601,602호 (MG빌딩)
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지금의 현 상태....
바디프로필 6개월 경과
일단 체지방량 14kg 증량 ^^ 찍기 전보다 훨 올라왔습니다. 체지방량 한 6kg정도만 더 찌울 생각이었는데 가만놔두니까 아주 그냥 여름무서운줄 모르고 올라왔어요. 외면하고 있었는데, 최근 바른필라테스&PT에서 인바디를 측정하게 되었습니다. 이제야 이만큼 쪘다는 것을 수치상으로 확인하게 되었어요. 운동은 열심히 했는데 이상하네...역시 운동보다는 식단이 중요한 거였어요. 그래도 먹은거에 비해 덜쪄서 감사할 따름이에요. 몸을 빠짝 말린 상태에서 흡수율이 아주 좋아지기 때문에 저처럼 바디프로필 이후 절제력을 잃고 때려넣으면 이런 사태가 발생합니다. 운동을 차라리 조금 줄이시되, 식단만큼은 어느정도 관리를 해주셔야해요! 평일, 주말 분리해서 식단을 하는 경우 더 강박이 생길 것 같아서 먹고싶을 때 다 먹어버리니 몸이 아주 부풀더라구요!
운동은 열심히 하는데, 어느시기부터 왼쪽 오른쪽 자극이 너무 다르게 오는 게 느껴졌어요.
유산소를 하다보면 족저근막염 증상이 심해질때도 있었구요. 뭔가 틀어지긴 한거같은데 정확한 이유를 모르니 답답해지고
괜히 무거운거 들었다가 더 틀어지면 어떡하지 하는 생각에 고민하던 찰나!
바른필라테스&PT에서 원장님을 뵙고 난 후, 궁금증이 싹 사라졌어요.
이렇게 시원하게 궁금한 점을 해결해주시는 선생님은 처음이었어요.
필라테스, 요가, 피티 안해본 운동이 없는데
진작 원장님을 만났더라면 내 운동인생 조금은 달라지지 않았을까하는 생각도 들었구요.
운동을 하기 전 본인 몸을 잘 알아야 하기 때문에 처음 상담을 받을 때는 보다 정확한 파악을 위해 진행하는 것들이 있습니다.
1. 인바디
체중감량, 체중증량, 통증해소(병원은 아니지만 교정으로 통증이 해소될 수 있음) 등 다양한 목적으로 오시는 분들이 많으니, 인바디를 실시합니다. 체중감량이나 증량이 목표이신 분들은 수업을 모두 진행한 후에 변화한 점을 수치상으로 느끼실 수 있어요.
2. EX-BODY
엑스바디른 근골격근&체형을 분석해주는 기기입니다.
큰 병이 아니더라도, 또는 진단받은 병명이 있으신 분들은 좌식생활을 많이하는 직장인들의 특성 때문에 자세가 틀어지고 본인이 모르는 몸의 불균형 때문에 통증을 겪으시는 분들이 많아요. 좌우앞뒤 지금의 몸상태가 어떤지 알 수 있습니다. 정형외과에 가면 엑스레이로 찍고 도수치료를 해주시는데, 말로만 설명을 들으니 나중에는 기억도 잘 안나고, 사실 신뢰도 잘...(눈에 보이는 것만 믿음)그치만 EX-BODY기계로 몸의 불균형을 수치로 볼 수 있으니 확실히 제 몸 상태가 어떤지 알 수 있었고, 데이터를 기반으로 원장님이 설명해주시니 이보다 시원할 수가 없었어요!
3. 원장님의 전문성이 느껴지는 체형분석
제가 이곳에서 가장 감탄한 부분...진짜 제발 꼭...나 여기 살면 여기 꼭 등록한다...진짜...
필라테스는 원래 치료목적의 운동인 거 아시죠? 혼자 운동하기 힘들어서 정말 운동그자체만을 목표로 하신다면 6:1그룹수업도 충분하겠지만, 어느정도 목표가 있으신 분들은 1:1로 수업들으시는 것을 강력추천해요. 제 생각에 수업보다는 치료에 가깝지 않을까싶은데 저는 너무 만족스러웠어요. 제가 운동을 하면서 궁금했던 몇가지를 여쭤본 것들을 공유할게요.
1. 족저근막염
증상이 있는 발을 판위에 올리고 위아래로 천천히 까치발을 올렸다 내렸다 반복해줍니다. 발가락쪽에 수건이나 쿠션을 받쳐놓고 엄지발가락쪽 넓은 부분은 바닥에 두고 힘을 주는 것이 아치를 살리는 것에 좋아요. 저는 예전에 이 동작을 할 때, 종아리만 땡기고 개선되는 점을 못느껴서 꾸준히 하지 않았거든요. 근데 이 얘기를 하니까 원장님께서 무릎을 살짝 바깥쪽으로 돌리고, 엉덩이에 힘이 들어오도록 한 다음 동작을 해보라고 말씀하셨어요. 세상에나...진짜 이렇게 따라하니까 느낌이 빡 오더라구요. 손안닿는 가려운 곳을 빡빡 긁어주신 느낌이었어요.
2. 런지 통증
저는 오른쪽 발을 앞으로하고 왼쪽다리를 뒤로할 때, 왼쪽 앞부분이 너~무 당겨서 불편함을 느끼거든요. 이 말을 들으신 후 원장님이 두가지 런지자세를 알려주셨어요. 제가 하는 런지는 몸통을 세워서 하고 허벅지를 많이 쓰는 런지이니, 좀 더 상체를 기울이면 엉덩이 자극을 더 느낄 수 있고, 왼허벅지 통증이 덜할거라 하셨어요. 역시나 원장님 말씀대로 따라하니 와... 그저 갓...
그 외 원장님이 말씀해주신 저의 몸은,
어깨가 많이 쳐져있는 관계로 랫풀다운같은 당기는 운동을 할 때는
숄더프레스같은 상승운동도 같이 해주는 게 좋다고 하셨어요.
옛날에 피티받을 때는 그저 등, 어깨, 하체 분할하라고만 들었었지,
제 몸에 맞는 루틴을 들은 건 처음이라 아주 쇼킹했습니다.
그리고 이두나 삼두의 팔근육보다는 전완근이 활성화 되어 있으니,
무게를 많이 들려고 하는 것보다 타겟으로하는 근육을 느끼려고 하면서 운동을 해야
전완근이 필요이상으로 두꺼워지지 않을거라고 하시더라구요. 맞아...진짜 맞는 말이야...
바른필라테스&PT는 1:1 필라테스 및 PT도 가능하고, 6:1 그룹레슨도 가능한 곳이에요.
월-금 수업만 하는 곳도 많은데 여기는 평일에 바쁜 직장인들을 위해 토요일 수업도 있어요.
그리고 어플을 통해 예약 및 취소가 가능한 곳이라,
본인 스케쥴에 맞게 유동성있게 운동할 수 있어서 단점이라고는 찾아볼 수 없는 곳이에요.
시설도 너무 깔끔하고, 특히 키즈수업도 있어서 아이들과 엄마가 함께하기에도 좋을 것 같아요.
아니 사실 다른 건 모르겠고 그냥 원장님한테 1:1 받고 싶어요. 나 왜 김해사는겨...
창원 북면 감계리 사시는 분들은 꼭 여기 등록하시는거 추천드려요!
바른필라테스&PT 수업공간 사진들을 보시면 더 안가실 수가 없으실거에요.
